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LGT語言引導師課程｜陳寬泰老師的NGH國際催眠師訓練之一日深化課程心得分享

很久以前就對於“催眠”十分感興趣，覺得神秘又神奇 類似這樣的催眠課程、靜心課程與冥想課程其實不少，很難做選擇 擁有多年身心靈經驗的催眠師陳寬泰老師，隨便估狗一下都有很多資料，讓人放心了不少，不然其實Julie在下決定報名之前，一直很擔憂是不是坊間的怪力亂神😅 人生中難免會經歷不少的低潮期或者感覺人生迷失方向的時候，然而這都是一個過程。如何走過這樣情緒低落的人生，一直以來都是許多人心中的疑問，me too. 即便經歷過各種苦難，保持樂觀的我，也有很多個夜晚，內心總有一個聲音不斷地詢問自己：這是你想要的人生嗎？or 好想被誰理解 我們花了很多時間跟朋友、家人、同事或其他人對話，然而卻忘了與自己對話，忘了擁抱自己 與自己對話聽起來簡單卻又不容易，要如何與自己對話呢？我該怎麼做？透過陳寬泰老師的引導，我想大家也可以慢慢感受到人生可以有不一樣的改變：） 這一次Julie報名的是～NGH國際催眠師訓練一日『深化』課程 聽起來有沒有很酷XDDD 這是一個8+2的課程，Julie目前只有上第一堂課～跟很多學了很久的學員相比之下，還有很多需要學習的地方～～～ 疫情的原因現在都改線上在家上課（不用出門很棒哈哈 在上課之前，陳寬泰老師會先把曼陀羅禪卡寄到家裡 曼陀羅禪卡好美，78張牌卡可以認識自我&協助他人解析人心的意識世界～～～（雖然這次的催眠課程還沒有學習到😂 （期待後續的曼陀羅禪卡課程❤️ 這一次選擇了週日一整天從早上10點到晚上18點的催眠課程，充實到不行！ 一開始陳寬泰老師請大家自我介紹（此時Julie的心緊張了起來，從小到大真的超害怕自我介紹T_T 沒想到～陳寬泰老師請我們在紙上面用畫畫的方式來介紹自己（喔？！？！？！ 很特別耶！！！不會畫畫的朋友不要擔心～大家畫的都很可愛哈哈哈哈 課堂中陳寬泰老師很有耐心的引導大家，很多資深學員也會幫忙說明任何不清楚的地方 陳寬泰老師本人也滿幽默的😂雖然是一整天的課程，不過收穫滿滿反而讓人心情很好 第一堂課的Julie還有一種迷路的感覺，常常覺得不知所措，然而在提問之後，都能從陳寬泰老師身上慢慢得到答案 課程安排的腳步不疾不徐，對於新學員來說不會太快，舊學員可以無限次數的複訓也很棒！ 畢竟“催眠”這樣的課程不可能一天就學會全部的東西，像班上很多資深同學都是一再的複習&學習，累積了不少的經驗，覺得帥翻了！ 印象最深刻的大概就是午餐後，陳寬泰老師請大家聽一個“漸進式放鬆”的音檔 聽一聽，然後Julie就睡！著！了！！！（根本不知道音檔在說什麼東西啊啊啊XDDD 結果老師說～這是正常反應啊哈哈哈 這個音檔無敵催眠，失眠的夜晚就靠他惹🌛 漸進式放鬆的音檔，讓我想起很久以前學瑜伽的期間，瑜伽老師會在最後大休息的時候說一些話語，讓我們可以安穩的快速入眠，其中許多內容都跟漸進式放鬆相同 現代社會的腳步越快，人們的壓力當然也就越大 適度的放鬆顯得更為重要，然而很多人因為工作太忙太累而忘了如何放鬆&與自己對話 這一次的放鬆練習，也是找到自己深入體會的方法之一 閉上眼，經過陳寬泰老師的引導，眼前慢慢浮現出了不同的畫面，有的同學還能感受到聲音及觸覺 探索淺意識可以如此靠近卻又無法解釋，親身體驗後更能了解自己，覺得很喜歡❤️ 透過潛意識，不但能夠自我提升，還可以放鬆舒壓&探索自我 藉由催眠調整可協助自己與他人情緒調整&動力提升&放鬆紓壓&好睡舒眠&靈感激發⋯⋯等 因為疫情的關係，相信很多人也會感到失望及情緒低落，脾氣難免變得暴躁然後跟家人吵架的頻率變高（就是ME 透過這樣提升自我的課程，希望後續遇到不同大大小小的事情，都可以學習用比較好的方式去理解溝通 當我們找到心中更多可能性的潛能之後，相信很多心中想完成的事情，整個宇宙都會聯手起來幫助我們！ 不管你是想要自我成長還是多學一項技能，這樣心靈課程是個很棒的選擇 除了可以更認識自我以外，也能夠運用在身邊的朋友身上，清理掉情緒問題，相信人生會有不一樣的改變～ LGT語言引導師課程FB LGT語言引導師Youtube - Julie漫步中 🍹臉書粉絲團 🍴痞客邦 🍇窩客島 🍎Instagram 🍑愛食記 🍉POPDAILY

7 - 10y 【7/15 四】兒童線上課程平台

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0 - 6y【7/15 四】兒童線上課程平台

星星國共學目前是屬開放式平台，為確保上課的品質，能先掌握課程人數，以及老師能夠知道孩子的名字有更多互動，每日課程報名將會做以下的調整 1️⃣步驟一：填寫Google表單報名註冊：https://reurl.cc/mLdyqW 2️⃣步驟二：臉書粉絲團留言處 「+1」 3️⃣步驟三：加入各地Line的家長群組 4️⃣步驟四：填寫當日「登記課程」表單 5️⃣步驟五：填完表單獲得「課程連結」 謝謝您的協助！ ⭐請家長務必準時上線，讓每個孩子都有最好的課程品質！

「我的快樂練習簿—我快樂的秘訣」

#分享你快樂的秘訣#你快樂嗎#我的快樂練習簿#線上課程宣傳哈哈哈哈哈哈，說實話，我還真的從未想過自己會有分享這個主題的一天，想想我過去可是常常容易心肝結規丸（台語，表糾結）的品種。（喂！）那到底我變得比較快樂的秘訣是甚麼呢？略分為以下三點：一、主要是「感恩」啦！警察大人，事情的經過是這樣子的（欸不是）。某天我終於受不了自己愛抱怨的那張碎嘴和揮之不去的負面想法了，於是我請教了我妹和另外一位朋友，要怎樣終止這樣的狀態。他們提議我「那就試著感恩」。既然抱怨無法讓生活變得更好，那不如試試看感恩啊，於是我開始了這項實驗，進行到目前為止已經504天啦，就讓我來簡短說明這段時間以來的內心變化吧。一開始感恩時都覺得心靈乾涸，似乎生活中的一切都乏善可陳。但在紀錄的過程中，逐漸發覺，每天撥出一段時間記錄感恩事項是有幫助的，至少，在那段時間裡，我會專注思考生活中是不是有發生任何正面的事。雖說是日日感恩日誌，於我而言卻更像是為生活中每個美好的片刻驚嘆歡呼。這麼做的好處是甚麼呢？是在書寫時會因為專注回憶細節而快樂不已，時光飛逝，這某種程度上也許算得上是進入了 #心流狀態 吧！ 二、書寫壓力山大或情緒高漲時，我有書寫的習慣。寫信給神，在當中寫下對於某事件或議題的感受，寫下我如何處理自身的傷痛，並在禱告中記錄神對我說的話。一來是書寫除了能抒發心緒，也能助我爬梳思緒，因而能更透徹的了解自己，學習接納自己，愛自己，好好作自己。二來是從神領受的話語有時是安慰，有時是鼓勵，有時是勸勉，有時是造就，也有許多時候是提供我新的觀點，叫我重新回轉到祂面前。在《情緒靈敏力》一書中，也提及書寫的神奇力量。以下節錄一段：「潘尼貝克在一次次研究中發現，參與者寫出令他們情緒激動的經歷後，身心健康都顯著提升。他們變得比較快樂，不再那麼沮喪焦慮。在參與寫作實驗幾個月後，他們的血壓降低，免疫功能增強，也比較少去看醫生。同時，他們也擁有優質的情感關係，記憶力較佳，在職場上更為成功。」（P121）若能坦然面對自己的感受，認清情緒對我們說的話，再輔以言詞表達情緒，對於面對壓力、焦慮和失落都有很大的幫助。書裡也有提到，對於不喜提筆寫字或鍵盤打字的人而言，書寫本身沒有甚麼神奇的力量，但是對著錄音機說話，也有相同的效果。（P123）三、活在當下品味生活有好長一陣子，我只隱約感覺到生活中的一切都好倉促，卻沒有停一停感受自己的心，也沒有慢下來梳理我所接收到的爆量的訊息。直到某幾個月被迫關機休息，我也願意接納當下身心的狀態，才知道自己已經太過疲倦。那時候好多事都沒有力氣做，也不能做，我便突發奇想的買了幾盆植物栽種，也自己種起生菜。照顧植物比我想像中的更需要費心，要澆水、施肥，也要時常檢查葉片和莖，剪去老葉，若是長蟲了還得除害。在這樣獨自一人擺弄植栽的時候，我會不自覺的觀察起植物的外觀，原來薄荷葉的紋路是這樣的，還會長出氣生根，健康的薄荷香氣撲鼻，小菜的生長速度極快，生長的方向也可看出所謂的向光性，酪梨也是噢，啊，還有薜荔，會趁你不注意的時候偷偷往牆體攀附哩！我赫然發現，在專注眼前事物的當下，原來心裡會流出小小的喜悅。你知道嗎？闔上雙眼全心享受熱水淋浴也是喲！深深地與朋友和戀人擁抱，感受他們對你的愛與支持也是。專心的揉麵和喝杯冰涼的國寶茶也是。重點是，完全沉浸並好好享受在那個時刻你正在進行的事。---那你呢？你快樂的秘訣又是甚麼？好期待你的分享呀！一個不小心就又說了那麼多了呀，總之，在某次因緣際會下，得知了The King’s School的「快樂學」這門課程。課程內容取材自耶魯大學的 The Science of Well-Being，當中的研究調查不僅破解了我對快樂的迷思，更提供我機會重新審視過去的認知，Jenny老師也在課程中分享了真正會讓我們感到快樂的事物，在課後也有course rewirement幫助我們建立新習慣，讓快樂成為我們的日常。這門課對我的幫助之大，除了觀念的轉變，加上課後練習，還有一些個人的調整和嘗試，我能有信心的說，我跟之前不一樣啦，也比過去更快樂和正面。所以，一知道推出升級版「我的快樂練習簿—我快樂的秘訣」的線上課程時，便迫不及待想與大家分享。〔工商時間〕如果你也正在經歷找尋快樂的過程，力邀你加入 #The_King’s_School 線上課程！從理性及感性的角度切入，以四堂課的時間陪伴你一同探究！課程時間：7/29、8/5、8/12、8/19週四晚間20:30-21:30 課程費用（四堂）一般學員 / 650元利河伯會友、The king's school 舊生 / 400元友情推薦價 / 400元什麼是友情推薦價？凡屬利河伯會友​、The king's School 舊生推薦來上課的朋友們（一人限推薦兩位）即可享有友情推薦價400元報名請點擊下方連結：https://thekingsteamtaiwan.wixsite.com/happycourse 詳情請參考影片內容：https://fb.watch/v/1VCsYi_YW/或留言給我！：）

0 - 6y【7/14 三】兒童線上課程平台

7 - 10y【7/14 三】兒童線上課程平台

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【瑜珈】今天想上哪一堂？常見瑜珈課程類型分析

瑜珈練習在台灣越來越普遍，專業的瑜珈教室也如雨後春筍般出現，然而，教室的課表琳瑯滿目，各種不同類型的課程，到底該怎麼選擇呢？每一堂課程裡大概在教些什麼、又或是會發生什麼狀況呢？今天柳川小姐列舉了多種常見的瑜珈課程類型，以下將一一分析，讓你下次在選課的時候可以有個依據，也更有方向！（課程消耗體力程度因人而異，此為柳川小姐在 RYT 200 師資培訓前的印象評估，給大家做個參考。） 哈達瑜珈（Hatha Yoga） 說到瑜珈，「哈達瑜珈」大概是大家普遍最常聯想到的關鍵字了。在梵文中，「Ha」代表身體的右脈與陽性能量，「Tha」代表左脈與陰性能量，氣息一但進入中脈，「Ha」和「Tha」兩者的便合而為一，達到平衡、心識清淨，長期練習能讓呼吸、動作與心識結合，專注於當下，也是最廣為流傳的修煉形式，現在世界上流行的各種瑜珈練習模式，大多屬於後哈達瑜珈的範圍之內。 課程消耗體力程度：★★★☆☆ 阿斯坦加瑜珈（Ashtanga Yoga） 最初，阿斯坦加瑜珈是在滿足運動員學員的訓練需求下創建的，因此，練習起來需要一定的體力及運動能力，體式也較有挑戰性。在體位法上包括了六個等級的安排，是強調呼吸配合動作，重複固定序列，而且練習方式嚴謹的一種瑜珈類型，對於練習者的心智、柔軟度及肌耐力都是大大的挑戰，然而，如果鍥而不捨的堅持修煉，也會看到非常顯著的進步。 課程消耗體力程度：★★★★★ 流瑜珈（Vinyasa Yoga） 流瑜珈為建立在阿斯坦加瑜珈基礎上，結合傳統哈達瑜珈而產生之相對溫和的瑜珈流派。練習過程中會格外注重呼吸的配合、以及體式之間銜接，體位法的難度相較於阿斯坦加瑜珈低一些，課程相對起來也較靈活彈性。在練習時，一樣得努力保持呼吸的順暢及穩定，才能讓體式如舞蹈般流動優雅，並且，長時間的修煉，同樣能夠達到頭腦及心境上的平衡及寧靜。 課程消耗體力程度：★★★★☆ 艾揚格瑜珈（Iyengar Yoga） 艾揚格瑜珈是一個相當廣為人知的瑜珈流派，強調體式的精確協調和各種輔具的應用，會應用到的輔具包括瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈枕、長板、壁繩……等。在艾揚格瑜珈的課程裡，能夠讓學員練習找到體位法的重心和方向性，同時也會藉由適當輔具的配合，來幫助學員創造身體的空間、延展性和穩定性。我個人相當推薦這個類型的瑜珈課程給初學者、以及已經察覺到自己身體結構並非完全正位的人，擁有認證的老師們教學起來，校正的效果可是非常好的喔！ 課程消耗體力程度：★★★☆☆ 舒緩瑜珈（Gentle Yoga） 每個人的身體條件不同，學習能力也不一樣，因此在練習時，並不是所有的瑜珈類型，都可以讓學員一次上手，假如你評估自己的體力較差、身體較虛弱、抑或是已經是年紀較長的練習者，相當推薦從舒緩瑜珈課程，慢慢進入瑜珈世界的探索！舒緩瑜珈的課程大多節奏較緩慢、體位法的安排也較容易，並且也會使用輔具來將動作的難度降低，同時搭配呼吸法的練習，讓學員達到身心放鬆的目的。 課程消耗體力程度：★☆☆☆☆ 療癒瑜珈（Healing Yoga） 療癒瑜珈中的「療癒」二字，指的是「心靈」的療癒。其實人先天就擁有身心的修復能力，只是在繁忙緊湊的生活中亂了步調，心理進而影響生理，讓自己感到不舒適。療癒瑜珈的課程中，會相當強調拋去心中的雜音、及外界叨叨絮絮的紛擾，將我們的身心靈達到放鬆。課程的動作及節奏多半不會太激烈，通常會讓學員在最舒適的狀態下，感受深長的呼吸，慢慢地放鬆伸展。 課程消耗體力程度：★★☆☆☆ 陰瑜珈（Yin Yoga） 陰瑜珈是相當注重身體筋膜和結締組織的瑜珈流派，強調在體式中放鬆肌肉，並且持續較長時間的停留。體位法的安排上，陰瑜珈課程多半和緩輕柔，不會刻意強調流動、銜接，非常適合恢復性的鍛鍊。然而，也不要因此就將陰瑜珈和療癒瑜珈、舒緩瑜珈等課程搞混，在體式中長時間的停留，實際上也是對耐力的一種考驗及鍛鍊喔！ 課程消耗體力程度：★★☆☆☆ 施化難陀瑜珈（Sivananda Yoga） 施化難陀瑜珈，是遵照施化難陀上師的授課方法，訓練重點致力於保持學員的健康及活力，課程中將頻繁的放鬆，並強調完整的生命能量呼吸法。是一種體位法和生命能量呼吸法皆會練習到，相當平衡身心的課程類型，相當推薦具有一些瑜珈基礎的人嘗試。 課程消耗體力程度：★★★☆☆ 熱瑜珈（Bikram Hot Yoga） 熱瑜珈由 Bikram Choudhury 創立，特色便是在高溫 40℃ 以上的高溫中，練習指定的 26 種體位法，這個流派的瑜珈教學風格相當激烈，通常不建議初學者嘗試，對於體能、意志力也都是相當大的考驗，同時，在課前課後也必須記得大量補充水分。 課程消耗體力程度：★★★★★ 以上就是我透過多年練習經驗及學習，所做出的課程類型分析，希望能夠讓大家在瑜珈教室五花八門的課表中，能夠更有方向的選擇適合自己的課程，在瑜珈美好的世界裡盡情探索，同時避免因為身體條件不適合而造成的意外挫敗感，畢竟瑜珈之路是一趟如此美好的修行，我們不該中途放棄。 願你我在瑜珈之中找尋到更多的平靜，以及體會到更多不可思議的驚喜。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #workout #meditation #begginer #tips #hathayoga #ashtangayoga #gentleyoga #healingyoga #vinyasayoga #iyengaryoga #yinyoga #sivanandayoga #bikramhotyoga

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