day12- 肩立式 Shoulder Stand（Sarvangasana）

雖然沒有找到這個體位法的故事，但是上一個動作-；犁鋤式要穩定進入跟離開時都會經過肩立式，延續的關聯不說總覺得不完整，而且手邊有之前去上課，老師幫拍的照片不用可惜（欸不是），而且肩立式其實也是倒立的一種，還素有 “體式之后”美名呢！

“肩立式”顧名思義就是以肩膀與頸椎為主要支點支撐全身重量，在姿勢正確的情況下對於開肩、擴胸都有很好的效果。熟悉Niguma瑜伽的人肯定也知道，這是喉輪練習中的其中一個動作，能夠伸展脊椎、調節甲狀腺，活化交感神經。

然而，即便有許多好處，很多瑜伽老師都會在初階課程選擇跳過這個動作，或是在進入動作前要求同學先仔細看過動作再仿效；因為頸椎、頸椎的傷害都是不可逆的，完全無法承擔任何風險。而當人面對不熟悉的動作時總會想多看幾眼再三確認，但是在全身重量施加於肩頸時轉動頭部...... 簡直就像是電影中的刺客隨手扭一下對手脖子就輕取性命的概念。因此回到上一篇的主旨-水能載舟亦能覆舟，會傷害身體健康的不是體式本身，而是錯誤的觀念與執行過程，希望大家練習的過程都安全又開心。